针对O型血的个体而言，动物性蛋白质充当了主要的能量供应源，然而他们往往难以妥善分解乳制品、豆类以及谷物类食品。这类人群的超重问题通常源于频繁摄入面食与乳制品。患有O型血相关疾病者宜减少乳制品的摄入量，但需确保每天服用一定剂量的钙补充剂来弥补身体所需的钙元素。应增加蔬菜、水果等富含维生素的食品消费，维持体内酸碱状态的均衡。患有O型血疾病的人群应控制乳制品的摄入，同时保证每日摄取适量的钙片以补充体内缺失的钙质。进餐之后，O型血人士最好避免食用米饭，并且在就寝之前吃些猕猴桃，这些水果能够有效补充维生素，还能辅助消化蛋白质。推荐食用的食品包括牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、葡萄柚、西瓜。不宜食用的食品有肥肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种奶酪、酸奶、全脂牛奶、蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花籽油、椰子、芒果。有助于减轻体重的食物有海贝、大白菜、菠菜等。
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