禅修即坐禅，通俗点说就是打坐，这是学佛弟子每日必做的功课之一，通过坐禅能够了解自己的内心，能够更深层次发掘自己的不足并且改进，因为禅修是一个精进的过程，同时也是一个深层次学佛的过程，所以它是非常有功德和利益的。
无悔热
所谓悔热其实就是烦恼，这是每个人都有的，悔还有后悔的意思，后悔自己心生烦恼，所以内心就会觉得“热”，这里的热不是指体温，而是指烦恼的高低。如果我们坚持修行，那么我们的烦恼就会减少，这也是一种功德。
守护诸根
诸根就是六根，我们为何总说修行要保持六根清净？因为六根清净是修行的最好状态，所以我们要保持，那如何保持？就是六根门头放光动地。怎么放光呢？放光就是都不打妄想，都生出本有的智慧来；智慧光普照三千大千世界，所以这叫六根门头放光动地。
得无食喜
为何说不吃东西也欢喜？这是因为我们进入了修行的状态，所谓如痴如醉正是这个意思。有些人读书入迷到废寝忘食，这也是一种“得无食喜”，由于获得了知识，便忘记了时间的存在，自然也就顾不上吃饭了，同时这种状态还能让人产生一种愉悦感，这就是所谓的第五种利益。这叫做“得无食喜”，即便没吃东西也感到快乐，只要能够专心参禅即可，当然这种状态可遇不可求，遇到时一定要珍惜。
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