我们经常听到有人说:这几天总是整夜做梦，休息不好，白天没精神。睡觉的时候做梦真的影响大脑休息吗？
睡眠是一种生理现象，通过睡眠能让全身得到充分休整。梦也是睡眠过程中产生的生理现象，睡眠与梦如同阳光与阴影的关系，密不可分。通常来说，睡眠可分为两种状态，一种是慢波睡眠，另一种是快波睡眠。睡眠结束后，人们必须先经历慢波睡眠再进入快波睡眠，这两种状态应该交替出现4～6次。每次慢波睡眠大约持续60～90分钟，快波睡眠约为15分钟。这两种状态下脑电图表现差异显著。一般认为梦是在快波睡眠中产生的。如果在此时醒来，会说自己在做梦，梦境生动且离奇，记忆也较为清晰；而在慢波睡眠中醒来，很少有人声称自己在做梦。由此可见，做梦是睡眠期间大脑正常的活动过程。在身体健康的情况下，梦并不会造成伤害，也不会干扰大脑休息。由于人们对梦的记忆存在个体差异，有些人说自己从不做梦，其实只是忘记了而已。
如果有人说他一夜之间总是做梦，那是因为当他醒来时，他只是处于快速睡眠状态或慢速睡眠状态。至于有些人说他们总是做噩梦，这与白天的精神状态有关。如果他们白天焦虑、恐惧和抑郁，他们经常做噩梦，反之亦然。这就是人们常说的每天思考，晚上做梦和如果你想睡得好，白天不要担心。由此可见，将白天的抑郁和不快归咎于夜间梦是错误的。
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