美好的梦境不仅能够愉悦心情、提升智力，还能促进身体健康，甚至有助于治疗心理和生理疾病。
解忧梦—在睡觉前播放患者喜欢的音乐或歌曲，即使入睡后也要持续播放；同时用一条松紧带环绕头部，固定于眉骨和眼皮上方，轻轻按压眼球。音乐通过听觉使人放松，松紧带能缓解头痛和胸闷，轻压眼球能让梦境更加丰富多彩，从而帮助抑郁症患者在梦中释放负面情绪。
美食梦—临睡前喝一碗由甘草、旋覆花、山楂按相同比例熬制的汤药，就可能梦见享用美味佳肴。甘草调和脾胃，带来持久的甜美感受；旋覆花引发轻微的饥饿感；山楂助于消化。这些成分共同作用，促使睡眠中的食欲觉醒，进而形成寻找食物或享受美食的梦境，对改善厌食症有一定的辅助效果。
蹈水梦—熟睡中如果有人将一只脚放入冷水中，可能会梦见踏入冰窖或深水池。脚部暴露在外、感觉冰冷时，也容易产生类似踏水的梦境。对于癔症性瘫痪的患者，让他们在梦中经历坠入冰窖或冷水池并收缩腿部、活动四肢，随后意识到自己在梦中与清醒状态下都能活动肢体，这对康复很有帮助。
白日梦—首先用两颗小棉球轻轻塞住耳朵，闭上眼睛；接着尽量减少外界刺激，任由大脑进行被动的缓慢联想……当感到昏昏欲睡，出现某种画面且不易受到外界干扰或轻微呼唤时，即进入了白日梦状态。经常练习白日梦有助于激发意想不到的诗意灵感、顿悟以及创新思维，同时增强对恶劣环境的适应能力，降低外界不良因素对健康的负面影响。
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