我们常听有人说：“这几天总是整夜做梦，休息不好，白天没有精神。”睡觉时做梦果真影响大脑休息吗?
睡眠属于一种生理现象，有助于机体全面休整。梦同样是睡眠期间发生的生理现象，睡眠与梦的关系犹如阳光与影子，密不可分。概括来说，睡眠主要分为两种类型，即慢波睡眠和快波睡眠。入睡前需先进入慢波睡眠阶段，随后才能进入快波睡眠，这两种状态通常会在一夜之间交替出现4到6次。每次慢波睡眠持续约60到90分钟，而快波睡眠大约为15分钟。在这两种睡眠模式下的脑电图表现存在显著差异。普遍认为，梦是在快波睡眠阶段生成的，若在此时被唤醒，人们往往能清楚记得梦境且情节丰富；反之，若在慢波睡眠阶段被唤醒，则很少有人会提及梦境。由此可知，做梦是睡眠过程中的正常现象，在身体健康的前提下，做梦既无害也不妨碍大脑休息。由于梦境记忆因人而异，有些人声称从未做过梦，实则是遗忘了。
如果有的人说一夜总是在做梦，那是因为他醒来时刚好是在快波睡眠状态或刚刚进入慢波睡眠状态。至于有的人说总是做恶梦，那就和白天的精神状态有关了，如果白天焦虑不安、恐惧、抑郁，则往往做恶梦，反之亦然。这就是人们常说的“日有所思，夜有所梦”，“要想睡得好，白天勿烦恼”。由此可见，把白天的萎靡不振和不快都归咎于夜间做梦是不对的。
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