通过观察一个人的睡眠状况，可以大致了解其精神状态。若近期睡眠质量较差，则表明精神状态也可能欠佳，可能会频繁出错甚至损坏物品。不妨先测试一下自己的睡眠质量，看看需要如何改进。
测验问题：
1．您的睡眠状况是
A、睡眠时常觉醒或睡而不实，晨醒过早，但不影响工作（1分）
B、偶有失眠，但尚能坚持工作（2分）
C、睡眠不足4小时，影响正常工作（4分）
D、常常不眠，难以坚持正常工作（6分）
2．您是否有健忘的症状
A、偶然有记忆力减弱（1分）
B、记忆力减弱，但能坚持正常工作和生活（2分）
C、记忆力明显减弱，影响正常工作和生活（3分）
3．您是否常常有神疲乏力的感觉
A、精神不振，可坚持正常工作（1分）
B、精神疲乏，勉强坚持正常工作（2分）
C、精神极度疲乏，不能坚持正常工作（3分）
4．您是否常常感觉腰膝酸软
A、活动后腰膝酸软，可坚持正常工作（1分）
B、常常出现腰膝酸软，勉强坚持正常工作及生活（2分）
C、腰膝酸软，不能坚持正常工作和生活（3分）
5．您是否常常头晕耳鸣
A、偶然有（1分）
B、常常，但能坚持正常工作和生活（2分）
C、头晕耳鸣，影响正常工作和学习（3分）
6．您是否常常出现少气懒言的状况
A、不喜欢多说话，不问则不答（1分）
B、懒于言语，多问少答（2分）
C、不想说话，表情冷漠（3分）
7．您是否有心悸的现象
A、偶然有（1分）
B、常常出现，但能坚持正常工作（2分）
C、心悸明显，影响正常工作（3分）
8．您是否常常感觉心烦
A、有时心烦，自我劝慰后安静下来（1分）
B、常常心烦，难以自我劝慰，但休息后能够平静（2分）
C、心烦意乱，影响工作和休息（3分）
睡眠质量等级判断：
1．一等（0至3分）：祝贺您，您当前的睡眠质量非常高，身体健康状况良好，应一直保持下去。
2．二等（4至8分）：您的睡眠质量平平，身体健康状况有所下降，假如再不引起足够的重视，您的状况会向第三等级发展。
3．三等（9至16分）：您应该警惕了，您的睡眠质量比较糟糕，身体健康状况明显受损，饮食起居失去规律，关于工作您开始感到吃力。
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