下面介绍的是失眠多梦的原因及应对方法。
梦是正常的生理现象，多梦与睡眠时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数增多，而是对梦的记忆次数的增加。
“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是有意捏造的。但感觉也可以出现错觉，因为不同的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如早上起来觉得很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。但是如果因为多梦而出现失眠的情况，那就要注意了。那么如何能改善失眠多梦的情况呢?
首先要保持轻松的心态，不要过分在意做梦这件事。睡前半小时到一小时内，不宜思考问题或阅读书籍，而是应该进行适量的体力活动（如散步），避免紧张的脑力劳动。同时，也可以食用一些有助于睡眠的食物来预防失眠，例如牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易服用催眠镇静药物，因为这类药物可能导致早晨困倦、容易成瘾以及停药后症状反弹等问题，所以不适合长期使用。
建议：如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或求助于心理医生。
的介绍，希望对您有所帮助！
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