俗话说“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。”秋天到了，如何解决“秋乏”难题呢？
初秋是气温变化较大的一个时令。此时节的气候特点是中午热，早晚凉，昼夜温差大，空气湿度低。在这样的环境下，人容易出现口鼻干燥、咽干唇焦的燥证。
万物经历了夏季的茁壮成长，初秋是到了收敛生性的时候。人亦如此，需要收敛身心，达到从容平和、不急不躁的状态，将夏天向外宣散的神气慢慢收回来，收到阴阳平衡的状态。
因此应趁着秋天肺气生发，多做深呼吸，清肺气，呼吸吐纳。只有应秋天之气，让身、心、神处于“收”的状态，才是秋天该有的养生之道，如果忤逆了秋气的升降规律，该收的时候不收，这时就会得一种病：“飧泄”。“飧泄”是什么？就是晚饭没消化就排出去了。肺与大肠相表里，伤了肺，就伤了大肠，人就会大便稀溏。再者，肺为肾之母，肾主二便，肾失封藏之职，也会大便稀溏，人很快会虚弱下去。
初秋该如何养生？初秋正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。这个节气养生有以下要点：
防晒不可忘
初秋太阳的紫外线辐射指数依旧较强，不要因为天凉快了就忽视防晒，小心被“秋老虎”伤了皮肤。皮肤晒伤要尽快补救，首先要舒缓、镇定发红、发热的皮肤，再使用温和、无刺激的保养品护肤，加速细胞修护、再生，缓解皮肤晒伤、晒红的状态。睡眠充足
夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。初秋后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10点入睡，适当午睡。饮食清淡
保持饮食清淡，合理营养。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。不吃油腻食物，多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑。
加强锻炼
养成良好的生活习惯，锻炼以早晚为好。登山、散步、伸懒腰都可缓解秋乏，只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适。健脾祛湿养脾胃
初秋时节，阴与阳、暑热与凉风、湿与燥之间的较量最为激烈。此时节气收敛，容易导致体内郁热，从而引发疾病。初秋养生的关键在于养护脾胃，清除体内的暑湿，确保中焦功能正常运行，这样就能促进肝、胆、肺、胃等器官的协调运作。此外，秋季干燥的气候特点使得燥邪成为主要威胁，它容易损伤人体津液，常常通过口鼻侵犯肺部，导致肺阴亏损，出现口干舌燥、咽喉不适、咳嗽等症状，严重时还可能导致流鼻血。因此，在秋季应注重滋阴润肺。为了健脾养胃，可以多吃一些赤小豆、薏仁、山药、芡实、茯苓等食材。对于滋阴润肺，则推荐芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、百合等食物。如果希望同时达到健脾养胃和滋阴润肺的效果，不妨尝试一下山药百合大枣粥这样的药膳。
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