通常只有在遭遇情感危机时，我们才会反问自己：生活究竟出了什么问题？实际上，这种自我反思是一种高效的心理自助方式。表面上看似简单，实则蕴含深刻的心理逻辑，可以帮助我们拨开表象，找到内心的真实答案。
在日常生活中运用一些心理技巧
对情感生活进行反思，不仅有益，而且每个人都能做到：哪些事情可以做？哪些事情不能做？为什么会这样？尽管这些问题往往只会在危机时刻浮现，但提出问题本身就是一种有效的方法。”心理咨询专家戴维·范－德－旺特（David van der Want）博士指出：“当我们评估自身状态时，如果感觉良好，可能会觉得这是好事；但如果感觉不佳，则倾向于回避。但这真的正确吗？未必。
良好的感觉可能引发负面结果，而不悦的情绪反而促使我们更深入地理解事物。因此，先全面认识情况，有助于提升我们的努力成效。
在情感生活中，我们都渴望获得一种信心，以掌控未来的关系。那么，如何从另一视角审视自我？不妨试试下面这个简单的方法，通过自问自答探索真实的内心，抓住解决问题的核心。
情感关系的目的在于让人快乐吗
“并非如此。”旺特博士表示：“每一段情感关系就像一面镜子，透过伴侣，我们看到的是映射出的自己。当一段感情结束时，我们常会愤怒地砸碎镜子，愤愤不平地认为这是一段糟糕的恋情，对方让自己彻底失望。
与其纠结这段感情带给我们多少快乐，不如问问自己：这段感情是否让我更加清晰地认识了自己的人生轨迹——我是从哪里来的？我现在身处何方？我又将前往何处？
感受到压力并不一定意味着关系存在问题。压力其实是开启新关系的一封邀请函。不愉快的感觉可以成为重新审视自我的契机，问问自己：是什么让我感到压力？把关注点放在自身而非伴侣的缺点上：“究竟是什么（或者谁）让我产生这种压力？我曾经在什么时候经历过类似的压力？”
伴侣的意义何在
伴侣对于我们而言到底意味着什么？我们常常忽略的一个事实是，即使让我们觉得毫无价值、索然无趣的伴侣，实际上也能提供某种安全感。失去哪怕看似无足轻重的伴侣，都会让我们感到恐惧与不安。所以，在了解伴侣的同时，不妨问问自己：“我们的情感关系揭示了我是什么样的人？在这种状态下我获得了什么？如果改变这样的关系又会发生什么？”
旺特博士强调：“当然你可以因为不快乐而结束一段关系，但如果不去深入探究原因，同样的痛苦与困惑很可能再次出现在你的生活中。”
有时，我们对伴侣的要求超过了对自己的期望。伴侣能否承载我们对情感的所有期待——兼具父母、朋友、姐妹等人的关爱？不可否认，我们确实希望伴侣“全能”。如果伴侣未能满足这些要求，不妨问问自己：“他／她真的必须给予我这么多吗？”
现在该怎么做
如果你已经回答了上述“关于情感的7个问题”，想必已有所收获，接下来应该做什么？给伴侣或自己写一封信，但不必寄出。
务必亲手书写，这能让思考过程放慢脚步。你会发现，你比平时更能真诚面对内心。回答如下问题：“目前这段感情对我意味着什么？我对这段感情的感受如何？”与伴侣分享你的想法。注意，避免指责，试着用“我觉得”这样的表述代替“你总是”这类指责性的话语。伴侣也有同样的需求，了解对方并表达自己。
如果必须结束一段感情，请谨慎对待。感激对方曾对你生活的重要性，即便对方伤害了你，结束也是一种解脱，就像我们每天都要结束的许多事情一样。
7个问题问问你自己：
1．我对当前情感关系状态（单身／恋爱／已婚）的感受如何？
2．在这段关系中，我对自己的满意之处在哪里？
3．在这段关系中，我对自己的不满之处在哪里？
4．这段关系中的哪些方面给我带来了压力（金钱／性）？
5．我是否只关心伴侣的幸福，而忽略了自身的感受？
6．我是否喜欢他／她？
7．我们是否都能倾听彼此的需求？
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