春夏的时候向东睡，秋冬的时候向西睡，秋冬季节睡觉应尽量头朝西，脚朝东。
秋季阳气渐收，应该早睡早起，就像鸡的活动规律一样，天亮就起床活动，天黑就早点回家休息，这也提醒爱运动的人士应尽量选择在早上运动。
此外，在睡眠朝向上，孙思邈在《千金要方》中说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”秋冬季节睡觉应尽量头朝西，脚朝东，这是顺应“秋冬养阴”的规律。
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在日常饮食上，同样会对个人的睡眠品质产生影响。若想拥有良好的睡眠状态，就需要从多方面着手进行调节。秋季气候干燥，容易造成肺部和心脏的阴液亏损，从而引发失眠症状，此时可以饮用一些冰糖百合莲子羹或天冬麦冬茶来保护体内阴液。秋天早晚温差较大，建议避免直接吹风，夜间休息时不宜完全打开窗户，以防着凉感冒。
睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
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