保持八分饱的状态即可，切勿暴饮暴食，这样相当于将多余的粮食分享给他人，从而以最简便的方式积攒阴德。积累阴德可带来阳报，意味着财运、职位以及健康运势都将有所改善；反之，过度饮食不仅损耗福报，还可能导致财运、地位及健康出现问题。尽量避免或减少食用零食，例如瓜子、猪蹄、凤爪等，三餐之外应保持口腔安静（交谈无妨），使面部系统得以休养，有助于凉血消肿、化解淤血，甚至可能降低血压和体温（贵化）。饮食过多或杂乱不仅会影响口部形态，使嘴巴看起来不美观（周边肌肉可能出现异常变化、僵硬或牵拉导致口腔变形），还可能诱发重大疾病，同时招致霉运。过多的食物尤其是肉类，超出身体需求，无法完全代谢，容易产生毒素积累；此外，咀嚼过程会影响头部面部毒素的流动，直接冲击大脑。我们知道牙齿里的细菌可通过压力侵入血液，而咀嚼同样属于一种压力行为，有时啃咬食物的压力强度相当可观，咀嚼还会带动整个脸部黏膜的运动，包括鼻腔内的黏膜。面相仅是通过外观推测体内状况，而内面相更为关键，各种窦腔表面暴露于空气中，可视作半裸露在外，食物在空气中迅速腐败，但人类拥有白细胞等免疫系统，虽不会彻底腐败，却也无法完全无菌，只能在持续对抗中维持平衡。面相出现亚健康状态是一种半腐败现象，人体会感到不适，但未必明确为某种疾病。黏膜本身含有一定毒性，五官健康者的毒素较少，不健康者则较多，每个人或多或少都有，如鼻窦炎、牙周炎便是明证，严重情况下可称为病灶，持续释放毒素，损害健康并钝化身体与大脑。黏膜最好处于稳定状态，保持表面通风，借助吐纳呼吸等方式提升表面健康水平，而头面部的无序逆乱活动会损伤黏膜，扰乱面相，导致毒素四处扩散，面相局部中毒，甚至深入体内。争吵、大声喧哗、混乱的呼吸、打鼾、乱嚼食物等均属此类活动，因此需减少这些行为。所谓的修身养性方案，如念佛诵经、吐纳练习、写字等，都是为了减少这类活动，让面部保持肃静与规律，给予面相排毒的机会，即为免疫系统提供时间和空间解决内部问题，最终目标是影响大脑，进而改善全身。然而，常常是一波损伤尚未修复，另一波又接踵而至，使人不断恶化、粗俗化、亚健康化。素质教育提倡细嚼慢咽，避免不雅的咀嚼方式，主张小口进食，咀嚼时闭嘴，动作不宜过大，吃螃蟹时应使用工具，而非胡乱啃咬鸡翅，以免损害面相。素质教育亦即贵格教育，其关于饮食的教导与上述原理相符。越是高贵的人，饮食越优雅，且吃得越少（睡眠也少），越普通的人，饮食越随意，且更容易吃多。法国菜常常用大盘盛装少量食物，很多人对此不适应，认为没有吃饱，不够吃，“贵人”甚至可能取消某顿饭，根本不进食。吃得少，咀嚼次数和力度自然减少，若将咀嚼量量化，适量且有序是有益的（五官健康问题影响不大）。尝试连续三天只喝稀粥，将咀嚼量降至最低（听起来类似辟谷），部分亚健康人士可能会感觉身体轻盈，头脑清晰，状态显著改善（这只是基于面部原理的个人想法，并非完全成熟）。生活习惯的重大改变（刻意调整），状态也会随之发生变化。
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