老实说，频繁做梦并不是好事，尤其当你和室友同住时，这不仅会影响室友的休息，还会让你自己感到不适。通常情况下，我的梦境并非那种令人愉悦的美梦，比如发财或浪漫情节，而往往是噩梦。谁愿意天天做噩梦呢？接下来，我们一起来看看如何在夜晚避免做噩梦。
1.经常在空气好的环境中做运动，出汗一点，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。
2.每天走6公里左右，也叫补阳。
3.饮食方面，每餐都有粥或汤，食物中加入葫芦卜、大篮卜和红薯。几天后就会调整好。
4.也可以每天睡前用热水烫脚30分钟。水冷的时候要及时加热水或者快速加热，保持水温，热的时候出汗。
5.睡前用十指向后梳头十几次，从上到下推肚子200---300第二，感觉舒服为好。对你有疗效，请试试。
6.每天晚上8:30以后不要吃。你可以吃苹果或喝牛奶。最好每天睡前喝牛奶，饭后一小时吃苹果。
每天晚上9点以后不要多喝水，不要喝咖啡，吃巧克力等热量过高的东西。
8.午睡时间不宜过长，最多40分钟，有助于提高夜间睡眠质量，白天精神处于最佳状态。
9.作息要规律，不要太乱，会使神经衰弱，导致多梦。
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