你好，余光强迫指的是注视某人或某物时，感觉自己无法控制地同时关注旁边的人或事物，注意力总是被周围的东西吸引，难以自由转移视线，这种状态让人感到焦虑和不适，非常不自在。如果这种情况和伴随的情绪已经严重影响到日常生活、工作或学习，可以被视为余光强迫症。治疗余光强迫症的方法多种多样，目前国际上较为认可的是认知行为疗法。如果需要专业的心理咨询，建议前往专门治疗强迫症的机构寻求帮助。经过系统性的治疗与训练，能够逐步恢复正常的生活状态。 建议可以先阅读一些关于强迫症治疗的书籍，例如《走出强迫症--找回美丽的日子》，书中提供了许多强迫症的实际案例及自我治疗方法，希望能对你有所帮助。
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