1.天然柠檬水减肥法：柠檬水不仅能解渴还能抑制食欲，从而有效控制不合理的饮食习惯，再配合每天15分钟的运动，效果非常明显。这种方法目前在日本非常流行，自己在家操作即可实现减肥目标，因此被称为“家庭主妇式”的饮水节食法，十分实用。 减肥步骤如下： 1、在一升水中加入半颗柠檬榨出的原汁，并放入冰箱冷藏，低温会让口感更加清爽。 2、每天至少饮用三升柠檬水，无需特别节食或完全戒掉零食，但需持续补充柠檬水。 3、必须结合每日15分钟的运动，运动不必连续进行，分散时段也有助于排汗，目的是排出体内毒素。 2.柠檬醋：一种可食用的醋，具有减肥养颜的功效。柠檬耐储存，富含维生素C，能预防牙龈出血，减少黑斑和雀斑的发生几率，并有一定的美白效果。柠檬皮富含钙质，因此为了最大化其营养价值，最好连皮一起榨汁。柠檬与醋同样具备减肥作用，由此可见，柠檬醋不仅是养颜佳品，也是一种健康的食品。如果饭后喝一小杯，可以让人精力充沛，容光焕发，同时变得更加苗条美丽。不过，由于柠檬和醋的酸性较高，空腹饮用过多可能损伤胃部，尝试时需谨慎。3.干柠檬片泡水喝，只需2-3片即可。干柠檬片与新鲜柠檬的主要区别在于微量元素含量的不同，泡柠檬水时最好使用温水，因为高温会破坏维生素C，且不宜用保温杯，长时间高温浸泡可能会释放植物中的某些有害成分。柠檬富含维生素C，这种成分极易被氧化，因此干柠檬片中的维生素C含量必然低于新鲜柠檬片。虽然味道稍逊，但差别不大。无论是用干柠檬片还是新鲜柠檬片泡水，其美白效果相差无几，干柠檬片只是去除水分和少量成分，保留了绝大部分精华。不过，干柠檬片的营养成分确实略逊于新鲜柠檬片，且吸收效果也不如新鲜的好。4.瘦身美白MM的选择： 美白柠檬水材料：新鲜柠檬或柠檬片（超市花茶区均有售） 制作方法：用白开水泡制，不加糖或蜂蜜，直接泡制即可，柠檬片适量即可。 柠檬的好处：1、减肥：柠檬中的成分合理调配后，是非常有效的减肥物质，既能享受美味又能塑造完美身材。2、缓解便秘：富含维生素C的柠檬是促进排便的催化剂，早晨空腹饮用自制柠檬水，不仅可以解决便秘困扰。3、延缓衰老：柠檬特有的枸橼酸能分解皮肤下的色素沉积，增强血管活力和抗病能力。
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