寒露
1、螃蟹 寒露节气的时候，很多人会吃螃蟹，这也是传统习俗之一。此时的螃蟹，肉质细嫩，味道非常鲜美，加上其富含蛋白质、维生素A、矿物质等营养物质，是很多人爱吃的食物之一。
中医认为，其性质偏寒，具有滋阴通脉、补益精血、清热散结的功效，适量食用有助于养护身体。其中，采用清蒸的方式烹饪最为营养丰富。一般来说，每日食用一只为宜，过多则可能引发肠胃不适。但需要注意的是，尽管螃蟹营养价值高，却并非人人适宜。体寒者、孕妇以及经期或产后的女性应避免食用，因其性寒，食用后可能加重体寒症状，导致痛经或流产等问题。
2、花糕 寒露节气到了以后，天气会变得更冷，花草树木也会慢慢出现凋零的情况。很多人在这个时候会吃一些花糕，糕点中含有夹杂着核桃仁、小枣、青果、苹果脯、桃脯等等。
3、花生 花生属于寒露节气前后的应季食物，很适合秋季食用。其中，秋季保健的关键所在是养阴防燥，而花生有滋阴润肺的功效，而且还具有抵抗肠道病毒的效果，所以说，寒露节气的时候，很多人喜欢用花生炖汤食用，通过食疗养生。
4、柑橘 寒露最佳养生食物有哪些呢？柑橘一般在秋季上市，是目前的应季食物。多吃应季食物，才能顺应天时滋补身体。柑橘中含有大量的维生素B1，而且口味酸甜，水分多，吃了以后能够解渴生津。（来源：通州区卫生健康委）
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