长夏五行属土，长夏代表运化
五行对应的是土。古人为了对应五行，特此提出长夏这一观念。中医认为长夏属土，人体五脏中的脾也属土；长夏的气候特点是偏湿,“湿”与人体的脾关系最大，所谓“湿气通于脾”，所以，脾应于长夏。因而，长夏是健脾、养脾的重要时期。
长夏时节，脾脏最为活跃，脾的主要功能包括催化、熟化、产热以及消化。因此，这一时期应当顺应自然界的变化规律和人体内部的生理趋势，着重养护、调理和治疗脾脏。长夏期间，气候以湿热为主，容易引发湿症、脾病以及肾病等问题。养生的核心在于保养和调理脾脏健康，避免长时间待在潮湿环境中，居住和办公空间应经常通风换气，可适量食用具有健脾作用的食物。由于脾脏本身就是一个湿润性器官，外界湿气过重会加重其负担，导致消化功能受损，从而出现恶心、舌苔厚重油腻、食欲不振等症状，严重时还会伴有头晕头痛等不适感，这种情况被称为“脾被湿邪所困”。所以，在长夏期间，应注意增强脾脏功能，选择一些如藿香、佩兰、薄荷、生姜等具有芳香化湿效果的食材，以及白扁豆、白术、薏苡仁等既能健脾又能滋养脾脏的药食同源物质。
长夏主化，包括熟化、消化，是人体脾胃消化、吸收营养的大好时期，所以长夏时期应多吃一些健脾的食物。尤其是青少年是长肌肉、长个子、健壮身体的大好时候，那就更要多吃点肉类食品。
长夏天气多阴雨绵绵，潮湿，易出现脾虚。此时，脾气不足的人可以趁势补脾。脾气虚是指脾功能不足，致运化失和的病症，特点是食少，饮食不香，食后腹胀，人懒乏力，四肢懒动，脉弱，发展下去就会出现形寒肢冷，大便稀溏，腹冷水肿，面色苍白的脾阳虚病症。所以脾气虚的要及时滋补，要防止向更严重的阴阳失调方向发展。
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