抑郁症是一种非常普遍的心理障碍，其患病率约占全球人口的5%左右，被称为“首位心理杀手”。患者会有显著的心理不适感，是“世界上最悲观失落的人”。以下的测试能够协助大家判断自己是否存在抑郁症状以及严重程度，从而更好地认识自身心理健康状态。
测 试 题 目
题目只需做出“是”或“否”的回答即可。
1、您对任何事物都不感兴趣。
2、您容易哭泣，或整天闷闷不乐，没有笑容。
3、您觉得自己是一个失败者，一事无成。
4、您常常生气而且容易激动。
5、您不想吃东西，没有食欲，感觉不出任何味道。
6、即使有家人和朋友帮助您，您仍然无法摆脱心中的苦恼。
7、您感到精力不能集中。
8、即使对亲近的人您也懒得答理。
9、您常无缘无故地感到疲乏。
10、您觉得无法继续您的日常学习与工作。
11、您常因一些小事而烦恼。
12、您感到自己的精力下降，动作减慢。
13、您感到被骗，中了圈套或有人想抓住您。
14、您感到做任何事情都很困难。
15、您感到情绪低沉、压抑。
16、您感到活着还不如死了好。
17、您感到很孤独。
18、您感到前途没有希望。
19、您常感到害怕。
20、缺乏自信，总觉得自己什么都不好。
21、您觉得自己的话语越来越少，不愿意主动与别人交谈。
22、在清晨和上午常觉得心情极差。
23、没心思看电视、报纸、课外读物，干什么都高兴不起来。
24、您经常责怪自己。
25、您感到很苦闷。
26、您晚上睡眠不好，常常失眠或很早就醒来。
27、这段时间您一直处于愤怒和不满状态。
28、您觉得人们对您不太友好。
29、您认为如果您死了别人会生活得好一些。
30、您感到自己没有什么价值。
测 试 结 果
回答“是”得1分，回答“否”得0分，然后计算总分。
0 - 4分
您的心理健康状况基本正常，没有抑郁症状。
5 - 10分
您有轻微的抑郁症状，需及时调节以恢复健康心境。
11 - 20分
您属于中度的抑郁，必要时需咨询专业心理医生。
21 - 30分
您有明显抑郁症倾向，症状比较严重，需及时到专业的心理医院进行诊治。
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