若怀疑自己存在心理问题，建议前往专业心理咨询机构接受检测与治疗。以下提供一种自测方法供参考：心理学家指出，当情绪低落严重影响到日常起居、职业发展以及家庭生活时，应及时寻求医疗帮助。那么，普通的情绪波动与需治疗的心理问题之间有何区别呢？以下是15个问题，可协助自我评估。 1.身处陌生环境，比如面试场合，是否有尴尬或不适的感觉？ 2.在做决定时，是否感到十分困难，例如挑选新衣服或计划周末活动？ 3.参与集体活动时，是否显得犹豫不决？例如在聚会上是否常独自站立？ 4.是否对自己的亲密关系感到满意？ 5.在面试或聚会前，是否需要饮酒或服用镇定药物来增强自信？ 6.对于无法戒除的习惯，如抽烟或暴饮暴食，是否感到焦虑？ 7.在飞机或其他狭窄空间内，是否会出现无法抑制的恐慌或完全僵住的情况？ 8.外出后，是否总会返回检查门窗是否关好、炉火是否关闭等问题？ 9.你或你的伴侣对性生活是否感到不满？ 10.入睡是否超过一个小时，或者醒来的时间比预期早了一个多小时？ 11.是否过分关注清洁，或者害怕接触到不干净的东西？ 12.是否对未来失去希望，甚至有过伤害自己或自杀的想法？ 13.是否曾经看到、听到或感受到他人未察觉的事物？ 14.是否认为自己能力非凡，或者觉得别人对你使用特殊手段？ 15.完成日常事务，比如办公室工作或家务时，是否需要他人认可或鼓励？ 评分规则：每个问题的答案为“总是”或“大部分时候”计1分，“从未”计0分。总分低于5分属心理健康状态，无需特别干预；6至9分为情感表达困难或自信心不足，若希望改善此类状况，心理咨询可能有益；10至15分表明已影响正常生活，应尽快咨询专业人士，早治疗为佳。
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