养胃秘诀 一、培养良好的生活习惯：少量多餐，每餐只吃到七分饱。早餐要吃得丰富，午餐要吃饱，晚餐则需吃得清淡。忌。 二、调整饮食习惯：定时进餐，坐着用餐避免站立或蹲着。戒掉辛辣、油炸、烟熏类食物，例如烧烤等，不吃过于酸涩或冰冷的食物，减少酒精摄入，尽量少喝浓茶和咖啡。多吃蔬菜和富含纤维的食物，如芹菜、香菇等。 三、积极采用食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热性质的食物有助于养胃，适合胃寒症状的人群食用；大蒜具有杀菌消炎的作用，建议多食用；此外，枸杞、银耳、红枣、核桃也可以作为零食或食材加入日常饮食中。饭后、睡前可以用热手心以肚脐为中心顺时针按摩64圈，之后再用热手心按摩腹部。 四、控制情绪。中医认为，过度愤怒会对肝脏造成伤害，进而影响脾胃功能。因此，要学会调节心态，减轻压力。 养胃食物 1、小米：暖胃，安神 2、南瓜：南瓜性温，味甘。 解毒：南瓜中含有丰富的维生素和果胶，果胶具有很强的吸附力，能有效结合并清除体内有害物质，如重金属中的铅、汞等，起到排毒作用。 保护，帮助消化：南瓜中的果胶还能保护胃黏膜，防止粗糙食物的刺激，促进溃疡面的修复，非常适合胃病患者食用。南瓜还含有促进胃肠蠕动的成分，有助于食物的消化吸收。 3、菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜 牛肉。黄鳝， 泥鳅。豇豆
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