现代社会普遍以一天24小时为单位划分时间，而古代中国采用的是时辰制度，这种制度依据古人健康的作息习惯制定，强调日出而作、日落而息，因此更能贴近健康生活方式。每个时辰都与人体五脏六腑的健康状况紧密相连，结合中医养生理念，我们应该如何利用这些重要时段呢？
子时——睡觉保护阳气
半夜23点到凌晨1点叫做子时，按照一天中阴阳消长的规律，子时阴气最重，而应主睡眠，因此，子时若人处于熟睡状态的话，就有利于顺应阴阳消长的规律，从而滋养阳气。
子时的时候，胆经值班，胆是阳气的一阳生，会显得微弱，为了保护胆的阳气，就最好早点睡觉，从阳气的萌发阶段就开始养护。
丑时——肝经造血时间
丑时是凌晨1点到3点的时候，是肝经值班，也就是说此时是身体养肝的时候。
众所周知，肝脏是解毒造血的，而它的主要工作就是在这个时间段进行，所以半夜就不要喝酒熬夜了。可以观察那些生活中肝上有毛病的人，大多都是爱熬夜不注重养肝的人，这些人长时间不给自身的肝脏一个喘息的机会，自然就容易发病了。
卯时——宜空腹喝热水
卯时是早晨5点到7点的时候，此时大肠精气旺盛，适合喝水润肠，有利于肠道蠕动，减轻便秘，帮助解毒。
同时要注意早上最好不要立马起来就喝凉水，因为人刚醒来胃功能还在缓和当中，没有完全苏醒，若喝凉水就容易刺激到胃，导致胃痛等情况。
午时——睡好午觉养阳气
午时是中午11点到13点的时候，心经最旺，阳气最盛，和子时一样是体现阴阳消长规律最明显的地方。午时过后，阳气消减，阴气增长，所以午时适宜短时间睡觉休息，保护心的阳气，勿使其耗散过多。
所以午时不适宜户外活动，以免出汗过多损伤心气心阴，中午适当休息，午后工作学习才能头脑清醒，精力充沛。
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