心理学研究表明，嫉妒心强烈的人更容易患心脏病，且死亡风险更高；而嫉妒心较弱的人群，心脏病的发生率和死亡率明显低于前者，仅为前者的1/3至1/2。此外，头痛、胃病、高血压等症状也更常出现在嫉妒心强的人群中，且药物疗效相对较差。以下方法可以帮助克服嫉妒心理：(1)正确认识法：嫉妒多源于误解，即他人取得成就时，误以为是对自己的否定。实际上，一个人的成功离不开个人努力和他人支持，荣誉属于个人也属于集体，他人的赞美并不会损害自己。(2)积极对抗法：一旦嫉妒心理产生，应立即设法消除，以免其持续影响。这需要通过积极进取，让生活更加充实，以此争取成功。(3)冷静调节法：人生难免有挫折，所谓“人人皆有难念之经”。处于愤怒、激动或消极状态时，保持冷静客观的态度面对现实，有助于克服嫉妒。(4)合理比较法：嫉妒心理多发生在熟悉、同龄且背景相似的人群间。因此，应采取正确的比较方式，将自身短板与他人长处对比，而非反之。(5)自我约束法：嫉妒是自我中心的表现，凡事只考虑自身得失，容易引发一系列负面后果。出现嫉妒苗头时，及时自我约束，摆正位置，努力消除嫉妒心态，或许就能达到“心底无杂念”的境界。此外，嫉妒是一种常见的社会心理现象。它是一种负面情绪，指因他人在才能、名誉、地位或处境等方面超越自己或接近自己时产生的羞愧、愤怒、怨恨等复杂情绪。这种情绪带有明显的敌意，甚至可能导致攻击或诋毁行为，既伤害他人，又阻碍人际关系的发展，最终损害自身。地位相当、年龄相仿、经历相似的人群容易产生嫉妒。克服嫉妒心理需注意以下几点：1.提升道德修养。封闭狭隘的心态让人目光短浅，因此要不断加强道德修养，拓宽视野，与人为善。2.正确认识嫉妒。嫉妒并非对自己否定或威胁，也不会损害自身利益，只是主观臆断。一个人的成功离不开努力和团队协作，嫉妒只会损人不利己。3.客观评价自我。嫉妒心理萌发时，应积极调整意识和行为，控制动机。这需要冷静分析自身，找出差距和问题。4.学习榜样精神。没有人能永远领先，每个人都有优缺点。应该接受自己，同时客观看待他人长处，把嫉妒转化为竞争动力，提升自我。5.发掘自身优势。聪明的人懂得扬长避短，寻找新领域发挥潜能，一定程度上弥补未满足的需求，缩小与嫉妒对象的差距，从而减轻乃至消除嫉妒心理。6.换位思考。嫉妒可能给被嫉妒者带来困扰，站在对方角度考虑问题可以抑制嫉妒言行。7.转移注意力。积极参与有意义的活动，嫉妒情绪就不会滋生蔓延。8.适当宣泄。可以向知心朋友倾诉，或者通过唱歌、跳舞、书法、下棋等方式释放情绪。
文章《妒忌心理太重怎么办》内容系作者个人观点,不代表本站对观点赞同或支持。