食用：鳕鱼、鳟鱼、三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼、鲤鱼等；每周可摄入三个鸡蛋、奶酪、豆奶、天然酸奶、奶油等；葡萄籽油和亚麻籽油；洋蓟、萝卜、洋葱、南瓜、菠菜和大蒜等；柠檬、菠萝、李子、苹果、桃子、番石榴、葡萄干、樱桃、柚子汁和芹菜等。
少量食用：所有肉类（每周仅限一次家禽类），包括肥猪肉、羊肉、火腿和鸭肉等；鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贻贝、舌鳎等；各类奶酪、全脂牛奶和冰淇淋；各种植物油、卷心菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橙子、木瓜等。
有助于增重的食物：肉类、乳制品、菜豆和小麦。
有助于减重的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
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