近年来，随着生活水平的提高，越来越多人开始更加关注养生，关注自己的身体健康。重阳时候登高赏菊的同时自然也不能忘了要养生，特别是老年人。那么重阳节养生防病要注意什么？重阳饮食养生又要吃什么？我们一起来学搭配运势看看吧！
重阳节养生防病要注意什么？
金秋季节，结伴郊游，登高饮酒赏菊有利于人健身体、舒情志。尤其是老年人，有一"九少九多"民谣："少酒多茶、少盐多醋、少肉多菜、少怒多笑、少烦多眠、少衣多浴、少车多步、少停多动、少药多练。"老年人更要多注意：
● 确保足够的休息时间。● 关注心理健康，避免过度压力。
● 遵循"九少九多"的原则，如此则福寿自来。
● 进行适度的放松锻炼，避免剧烈运动。
● 心态平和，乐于助人。
● 控制热量摄入，老年人尤其要避免过量饮酒和暴饮暴食。
● 不要频繁更换药物，也不要依赖补品来追求长寿。
● 根据个人的文化水平和兴趣爱好，可以选择书法绘画、音乐棋艺或武术太极，也可以种植花草、饲养鸟类，甚至尝试修理东西。
重阳节的饮食养生又该吃些什么呢？
重阳节的传统食品习俗包括“三宝”，即：牛肉、螃蟹、羊肉面、重阳花糕、菊花酒。此外，豆腐、小米、粥、鱼肉、大蒜、胡萝卜也是不错的食材。重阳时节，秋燥显著。由于秋燥的影响，秋季容易引发呼吸道疾病，如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，尤其对免疫力较低的老年人来说更是如此。对抗秋燥，可以用石斛炖汤，或者采用适合自己的方式来滋润身体。
预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，并适当运动，以促进血液循环。重阳节要多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以养肝气。这个季节，喝粥不但可以减轻老年人的胃肠道负担，对老年人的消化也有帮助，稀粥里可加一些养胃健脾、滋阴润燥之品，可起到养肺润燥的效果。
重阳饮食推荐
菊花酒在重阳节，人们饮象征吉样、祛灾免祸的菊花酒。酿制菊花酒，早在汉魏以后就很盛行。由于菊花有散热祛风、降火解毒的作用，所以菊花酒被誉为"治头风、明耳目、去痿痹、消百病"的药酒。
吃牛肉全国各地重阳节也有吃牛肉的习俗。作为温性食品老年人在秋季食用正当时。营养师告诉大家，新鲜的牛羊肉为温性食品，在秋季食用比较容易被人体吸收，满足人们“贴秋膘”过寒冬的愿望。
吃蟹
在我国的一些地方重阳节有吃蟹的习俗。中秋刚过，北方的蟹正是肥硕之时。
羊肉面羊取“阳”的谐音，应重阳之典，而面则食白面，为“百”字去“一”，有一百减一为九十九之意，九九重阳长寿远扬，应“九九”之典，取长寿之寓。秋季寒凉，羊肉性温，秋季食用较易被人体吸收，可满足人们“贴秋膘”过寒冬的愿望。
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