O血型的健康瘦身攻略
性格分析
O型血的人天生食欲旺盛,加之其出色的消化吸收功能,常常会在不经意间发现自己的体重悄然上升。然而,一旦O型血的人决心瘦身,通常会取得显著成效。但在减肥过程中,由于缺乏适度控制,O型血的人有时会陷入极端状态;比如当体重进入平台期时,秉持“非成功即失败”的心态,甚至可能采取绝食的方式,从而对身体造成损害。
饮食习惯
o型的人是营养主义至上,吃饭就像例行功课从不耽误;但是缺点是喜欢“打冲锋”,常常三两口就把饭扒光了,因此常导致消化不良的肠疾。

最佳减肥建议
健壮的体魄,o型的人最适合上健身房,或从事激烈的户外运动,但是一定要持之以恒,否则很快肌肉会消退;如果再加上好胃口,“增胖”随时回来!太麻烦的减肥运动似乎和直肠子的你不太速配,多吃高纤低脂食物,和朋友相互激励比赛减肥,效果也不错唷!
瘦身成功率70%
身材易胖区:o型人的易胖区都集中在下半身,例如有“小肚腩”及不结实的大腿等。因此o型人必须要有大量运动,否则体重便会不断增加。每星期最少要做4次运动,而且要严格遵守运动时间,不能静下来。o型人平日多做些扭腰运动,跳跳舞也可以。
饮食建议:o型人最好避免进食大量含碳水化合物的食物,尤其是面包。对o型血人来说,动物蛋白质是主要的能量来源,但因为o型人食用奶类制品和谷类会比较容易消化,因此最好是吃脂肪少的红肉、鱼类和果仁,选择的饮品最好是果汁。
★促进体重增加的食物★
小麦麸质、玉米:干扰胰岛素功能;减缓新陈代谢率
敏豆、海军豆:影响热量利用
扁豆:抑制适度的营养素代谢
高丽菜、白菜花:抑制甲状腺素
芥菜:抑制甲状腺功能
★促进体重减少的食物★
海藻、海鲜、含碘食盐:含碘,增加甲状腺激素产生(透过海鲜和海藻等食材摄取碘是比较好的,因为钠可能导致高血压和水肿)
肝脏:维生素b来源;有效帮助新陈代谢 ()
红肉、芥蓝、菠菜、花椰菜:有效帮助新陈代谢
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