大寒是最后一个节气，并且在大寒的时候天气也比较寒冷，而人们在这个时候就会选择一些养生的食物，那么大寒养生吃什么食物好呢？什么水果比较好呢？接下来就跟随本期的老黄历一起来看看吧！
大寒养生吃什么食物好
鸡汤
到了大寒寒冬季节，南京人的日常饮食多了炖汤和羹。大寒已是农历四九前后，传统的一九一只鸡食俗仍被不少市民家庭所推崇，南京人选择的多为老母鸡，或单炖、或添加参须、枸杞、黑木耳等合炖，寒冬里喝鸡汤真是一种享受。
糯米饭
古人常说：“小寒大寒无风自寒”。在小寒和大寒的日子里，早晨吃糯米饭以抵御寒冷是一种传统习惯。民间相信糯米的含糖量高于普通大米，食用后会让全身感到温暖，有助于驱散寒意。按照中医的说法，糯米具有补中益气的作用，在寒冷时节吃糯米饭最为适宜。而且糯米饭象征着温暖，从年初到年末都能让人感到“暖笠笠”，因此也有吉祥的寓意。糯米味甘性温，具备御寒滋补的效果，人们既可以蒸煮糯米饭，也可以将糯米、大米、赤小豆、薏米、莲子、枸杞、桂圆肉以及大枣一起用大火蒸熟，最后加入少许糖，既能健脾益气，又能养血安神，适合身体虚弱、容易疲劳等气血两虚的人群食用。
羊肉
寒冬来袭，少不了防寒御寒的佳肴，羊肉就是其中之一。《本草纲目》记载，羊肉具有“暖中补虚，开胃健力，滋肾气，养肝明目，健脾健胃、补肺助气”等功效。从古至今，羊肉都是冬季进补的食疗佳品。
苹果
大寒节气是容易抑郁的时节，不妨常吃苹果。身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时，维他命C是重要元素之一。缺乏维他命会令人抵抗力减低，严重还会导致抑郁。多吃苹果及其他含维他命C的水果，均有助提升情绪。由于将近一半的维他命C都是分布在果皮上，因此连皮吃效果更佳。
橘子
冬季来了，天气寒冷，从养生角度来说宜吃温性补肾的水果，满大街黄澄澄的橘子正适合。橘子的果肉富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维及果胶，可辅助治疗高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾病，还具有开胃理气、止咳润肺、解酒醒神的功效，主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症。一般来说，每天吃3个橘子就能满足一个人一天对维生素C的需要量。胃寒、冬天怕冷、贫血、月经量多的人比较适合吃橘子，特别对经常服用降压药的老年患者有补钾的功效。
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