美妙的梦境能够调节心情、增进智慧、舒缓身心，甚至有助于治疗心理和生理疾病。
缓解忧虑的梦—睡觉前播放患者喜欢的音乐或歌曲，即使入睡后继续播放；同时使用一条松紧带，环绕头部，轻轻压迫眼眶。音乐能安抚心灵，松紧带有助于缓解头痛和胸闷，轻压眼球能使梦境更加绚丽多彩，从而帮助抑郁症患者在梦中释放不愉快的情绪。
美食之梦—临睡前饮用由甘草、旋覆花、山楂按相同比例煎制的汤药，可能就会梦见享用美味佳肴。甘草调和脾胃，带来持久的甜美感受；旋覆花能激发轻微的饥饿感；山楂促进消化。这些成分协同作用，可诱导睡眠中的食欲，进而形成寻找食物、享受美食的梦境，对改善厌食症有一定的辅助效果。
涉水之梦—熟睡时如果有人将一只脚放入冷水，或者脚部暴露在外感到凉意，就可能梦见踏入冰窟或深水池。对于癔症性瘫痪的患者，让他们在梦中体验掉入冰冷水域并尝试移动肢体，意识到自己在梦中和醒来后都能活动肢体，这对康复非常有益。
白日幻想—用两个小棉球轻轻塞住耳朵，闭上眼睛，在尽量减少外界干扰的情况下，任由大脑进行非主动的缓慢思考……当开始昏昏欲睡，出现某种场景且不易被外界打扰或轻声呼唤时，即进入了白日幻想状态。经常进行白日幻想有助于激发意想不到的诗意灵感、顿悟以及思想火花，还能增强对恶劣环境的适应能力，减轻外界不良因素对身心健康的负面影响。
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